Дружеские отношения между мужчиной и женщиной Как сделать свое лицо чище
массаж икроножных мышц Массаж икроножных мышц

Массаж икроножных мышц

Усталость ног, когда еле волочатся Ноги – все когдалибо испытывают эти мучительные ощущения. Что же делать, когда болят Ноги ниже колена, так называемые икроножные мышцы? Поможет только массаж икроножных мышц. И сделать его самостоятельно не составляет никакого труда.

Придя домой, сначала примите освежающий душ перед массажем. После этого можно заняться своими напряженными мышцами икр. Лучше всего этот массаж делать сидя на диване или кровати.

Присядьте, возьмите обеими руками сначала одну стопу и согрейте ее легкими поглаживающими движениями, а затем другую согрейте также. Чтобы массаж икроножных мышц принес вам удовольствие и расслабление, примите удобное положение и начинайте поглаживать Ноги ладонями вверхвниз. Все виды массажа конечностей начинаются с легких согревающих поглаживаний. Одновременно с этим вы можете почувствовать места, где в мышцах локализовалась боль. Эти проблемные участки необходимо хорошенько промассировать надавливанием поочередно подушечками больших пальцев рук сначала одну икру, а затем другую.

После того как вы тщательно промассируете отдельные болевые участки, сделайте разминание икр следующим образом подтяните колено к подбородку и, обхватив обеими руками щиколотку, начните сдавливать и отпускать большими пальцами рук заднюю часть Ноги , двигаясь снизу вверх медленно и постепенно.

Очень эффективно на расслабление мышц и улучшение кровообращения действует прием «потряхивания мышц». Выполняется очень легко и просто - возьмите правой рукой за левую икру, слегка ухватив ее между большим пальцем и мизинцем, и начинайте двигать ею из стороны в сторону, желательно зигзагообразно.

И помните, никакого фанатизма, потряхивание должно быть легким и приятным, но в тоже время сильным и ощутимым. Выполнять этот вид массажа нужно до ощущения равномерного тепла в мышце.

После того как вы сделали себе массаж икроножных мышц, обязательно полежите минут – мышцам нужно время для того, чтобы прийти в норму. Желательно, если в помещении будет прохладно, а промассированые Ноги можно покрыть покрывалом для лучшего эффекта.

кефирная маска для волос Кефирная маска для волос .. «розовое такси» женщины возят женщин «Розовое такси» Женщины возят женщин кружевные аксессуары Кружевные аксессуары – гигиеническая помада – все, что губкам надо! Гигиеническая помада – все, что губкам надо! я - гипертоник Я - гипертоник валентинка от Валентинка от .. самые необычные свадебные платья Самые необычные свадебные платья

Вы прочитали публикацию на тему - Массаж икроножных мышц. Если вам понравилоась статья и хотите поделиться своим мнением с другими читателями, вы можете оставить свой коментарий, воспользовавшись форомй ниже.

худеем вместе Худеем вместе

Похожие записи:

• Финальный SALE: Скидки 70% на Boutique. ru

Зачем мы курим? Синдром отсутствия отпуска финальный скидки % на . Финальный Скидки % на . Финальный Скидки % на . Испытывая нездоровую привязанность к шоппингу и высокой моде мы

• С чем носить клетчатые брюки

После пилинга Рецепты низкокалорийных тортов с чем носить клетчатые брюки С чем носить клетчатые брюки С чем носить клетчатые Брюки Пришедшие из мужского гардероба, клетчатые Брюки завоевали популярность в мире

• Все про тайский массаж

Психология радости и ее отсутствия Как выбрать свой стиль в одежде все про тайский массаж Все про тайский массаж Все про тайский массаж Тайский массаж - это своеобразный вид массажа, который применяется

• Что такое гинекологический массаж

Как научиться танцевать стриптиз для любимого Лучший тональный крем что такое гинекологический массаж Что такое гинекологический массаж Что такое гинекологический массаж Использование гинекологического массажа в медицинской практике берет свое начало с

• Делаем массаж, не отходя от компьютера

Клубникана счастье! Цитомегаловирус неслучайная болезнь делаем массаж, не отходя от компьютера Делаем массаж, не отходя от компьютера Делаем массаж, не отходя от компьютера Каждый офисный работник, проводящий большую часть рабочего времени перед

• 6 способов побороть волнение

Волнение приходит неожиданно. Казалось бы, вы уверенны в себе, вы подготовились к встрече, выступлению, но за пять минут до начала у вас подкашиваются ноги и сводит живот! Специалисты рекомендуют некоторые

• Виды массажа

Выбираем клатч! В продаже появилось самое необычное вино виды массажа Виды массажа Виды массажа Массаж – это один из древнейших методов лечебного, профилактического, тонизирующего воздействия на организм человека. В настоящее время существует