• Каталог
  • Контакты
  • Навигация
  • Партнеры
  • Про карапузиков
  • Статьи
Карапузик - наши первые шаги
/* ads 468 */
  • Старт
  • Возраст
    • Братья и сестренки
    • Возраст до двух лет
    • Возраст до трех лет
    • Возраст одного года
  • Воспитание
    • Методы воспитания
    • Методы дисциплины
    • Приручаем к горшку
    • Проблемы сна
  • Здоровье
    • Детский отдых
    • Детское здоровье
    • Отдых с детьми
    • Тематические ресурсы
  • Методы
    • Детские клубы
    • Детское творчество
    • Домашнее цветоводство
    • Пение и танцы
  • Праздники
    • Домашние праздники
    • Домашние рецепты
    • Домашние традиции
    • Домашняя кулинария
RSS
twitter
/* ads 160x90 */
  • Популярное

    • Мать и сын в романе М....
    • Роман “Господа Головлевы” — злая сатира на дворянское сословие. С неумолимой правдивостью рисует Щедрин картину разрушения дворянской семьи, отражающую упадок, разложение, обреченность
    • Тема семьи в романе...
    • "Господа Головлевы" — это социальный роман из жизни дворянской семьи. Разложение буржуазного общества, как в зеркале, отразилось и в разложении семьи. Рушится весь комплекс нравственных
    • “Арина Петровна и ее...
    • “Господа Головлевы” — роман о семье, но, в первую очередь, это роман о подлинных и мнимых ценностях, о том, для чего живет человек на Земле. В “Господах Головлевых” автор исследует
    • “Сказки для детей...
    • Творчество М. Е.Салтыкова-Щедрина чрезвычайно многообразно. Он писал романы, драмы, хроники, очерки, обозрения, рассказы, статьи, рецензии.
      Среди огромного наследия сатирика особое
    • Тема семьи в одном из...
    • “Господа Головлевы” — семейная хроника. С неумолимой правдивостью автор рисует картину разрушения дворянской семьи. Причины вырождения — социальные, а следовательно, речь идет о
    • Аллегория и гротеск —...
    • ...В сатире действительность как некое несовершенство противопоставляется идеалу как высшей реальности. Ф. Шиллер Салтыков-Щедрин — оригинальный писатель русской литературы, занимающий
    • Что делает Иудушку Головлева...
    • Тип пустослова (Иудушки Головлева) — художественное открытие М. Е. Салтыкова-Щедрина. До этого в русской литературе, у Гоголя, Достоевского, встречались образы, отдаленно напоминающие
    • В сказках М. Е....
    • Среди огромного наследия М. Е. Салтыкова-Щедрина наибольшей популярностью пользуются его сказки. Форму народной сказки использовали многие писатели до Щедрина. Литературные сказки
    • В чем непреходящая ценность...
    • Все писатели через свои произведения пытаются донести до нас, читателей, собственные сокровенные мысли. Настоящий писатель, в силу своего таланта и особенностей внутреннего мира, происходящие
    • Значение сатиры М. Е....
    • Он был умен, честен, суров и никогда не замалчивал правды, как бы она ни была прискорбна... М. Горький Мне кажется, без писателя Салтыкова-Щедрина невозможно разобраться в политической
    • Жанр сказки в творчестве М....
    • Сказки Салтыкова-Щедрина обычно определяют как итог его сатирического творчества. И такой вывод в какой-то мере оправдан. Сказки хронологически завершают собственно сатирическое
    • Идейно-художественное...
    • Особое место в русской литературе XIX века занимает творчество известного писателя М. Е. Салтыкова-Щедрина. Вслед за Н. В. Гоголем он пошел нелегким путем сатиры. Его сатира едкая, часто
  • Реклама

  • Tags

    воспитание воспитание детей дети дискуссии дисциплина индивидуальность конфликт мама или папа методы отдых питание позитив распорядок ребенок семейные отношения семья
  • Статистика

Как заниматься растяжкой в домашних условиях
/* ads 300x250 */

Сколько волос на голове Свадебные прически с косами
как заниматься растяжкой в домашних условиях Как заниматься растяжкой в домашних условиях

Как заниматься растяжкой в домашних условиях

Упражнения на растяжку помогают сохранять хорошую осанку, избавляют от мышечных и суставных болей, а также от болей в спине. Они улучшают гибкость и подвижность тела, что, в свою очередь, снижает риск получения травм. После растяжки улучшается кровоснабжение в мышцах за счет приобретения ими эластичности) и подвижность суставов. На Западе комплекс упражнений на растяжку очень популярен, стретчингом или стрейчингом) сегодня занимаются миллионы людей от мала до велика. Растяжкой можно без труда заниматься в домашних условиях.

Наверняка каждый из вас замечал, как просыпаются домашние животные, например, собаки и кошки. Если пробуждение происходит в отсутствие опасности, животное потягивается, поднимает заднюю часть тела и прогибается, вытягивая переднюю часть корпуса вперед. Потом подтягивает передние лапы и прогибается уже задней частью тела. Только после этого они начинают прыгать, бегать и резвиться. Это древний ритуал, почему бы его не перенять у животных? А после него приступить к основному комплексу стретчинга.

Положите ногу на спинку или на сиденье стула как вам удобнее) и начинайте совершать наклоны туловища к ноге. Стремитесь наклониться как можно дальше вперед и на несколько мгновений зафиксируйте позу. Поменяйте ногу. Возможны болевые ощущения в области подколенных сухожилий и поясничных мышц, поэтому в первые дни занятий не переусердствуйте, здесь важны выдержка и чувство меры. Высоту, на которую поднимаете ногу, нужно увеличивать постепенно.

Следующее упражнение направлено на растяжку мышц ног и таза. Из положения стоя сделайте одной ногой шаг вперед как можно дальше, держа другую ногу по возможности прямой. Присядьте так, чтобы колено «задней» Ноги задело пол или хотя бы приблизилось к нему Зафиксируйте позу на несколько мгновений, после чего повторите упражнение, поменяв Ноги .

В положении лежа согните колено правой Ноги , подтяните его к груди руками и постарайтесь повернуть влево. Зафиксировали позу – поменяли Ноги . После этого оба колена подтяните к груди и перекатитесь на спине она в этот момент должна быть дугой) так, чтобы колени коснулись лба. Это упражнение способствует растяжке двуглавой мышцы бедра и позвоночника. Упражнение следует делать на коврике.

Встаньте рядом со стулом, возьмитесь за его спинку левой рукой. Правую ногу согните в колене, правой рукой возьмите ее за лодыжку и максимально подтяните вверх. Зафиксируйте движение в верхней точке. Отпустите. Теперь возьмитесь за спинку стула правой рукой и повторите упражнение с левой ногой. Уже через неделю занятий вы заметите, что мышцы ваших ног квадрицепс – четырёхглавая мышца бедра) станут упругими и крепкими.

А теперь встаньте в дверной проем и обопритесь предплечьями на косяки ладони вперед, руки – параллельно полу. Руки согните в локтях так, чтобы получился тупой угол, и начинайте медленно наклоняться корпусом вперед. При выполнении этого упражнения соблюдайте осторожность во избежание травм.

И последнее упражнение комплекса. Сядьте на стул. Ноги прочно стоят на полу, ягодицы так же прочно примыкают к сиденью. Не сдвигая с места Ноги и ягодицы, поверните корпус назад и постарайтесь взяться за спинку стула обеими руками. Старайтесь развернуться как можно сильнее и по возможности зафиксируйте позу на несколько мгновений. Повторяйте упражнение, делая поворот в другую сторону. Происходит великолепная растяжка мышц спины, позвоночника, шейных и плечевых мышц и суставов.

Время выполнения каждого упражнения определяет для себя каждый стретчингист сам, это все очень индивидуально и к тому же зависит от того, какие группы мышц он хочет растянуть максимально. В целом выполнение комплекса упражнений на растяжку должно занимать не более минут.

как выглядеть успешной Как выглядеть успешной лечебные свойства эфирных масел Лечебные свойства эфирных масел великолепная кайли миноуг впервые выступила в москве Великолепная Кайли Миноуг впервые выступила в Москве стиль героинь из сериала секс в большом городе Стиль героинь из сериала секс в большом городе – диета минус – худеем с удовольствием Диета минус – худеем с удовольствием .. возвращаются ли бывшие? Возвращаются ли бывшие? .. позаботьтесь о главном. комплекс упражнений для позвоночника Позаботьтесь о главном. Комплекс упражнений для позвоночника

Вы прочитали публикацию на тему - Как заниматься растяжкой в домашних условиях. Если вам понравилоась статья и хотите поделиться своим мнением с другими читателями, вы можете оставить свой коментарий, воспользовавшись форомй ниже.

спорт и фитнес Спорт и фитнес

/* ads 468 */

Понравилась статья - » Как заниматься растяжкой в домашних условиях? Жми и сохраняй.

Похожие записи:

  • Упражнения для похудения ягодиц
  • Не стоит надеяться, что банальная диета или посещения салонов красоты вместе с солярием помогут вам стать обладательницей самой соблазнительной и идеальной попки в мире. Только в случае усердных физических тренировок
  • Упражнения для ягодиц в домашних условиях
  • Три кита молодости Рисовая диета упражнения для ягодиц в домашних условиях Упражнения для ягодиц в домашних условиях Упражнения для ягодиц в домашних условиях Упругие ягодицы - предмет гордости каждой женщины, занимающейся физическими
  • Комплекс упражнений на развитие гибкости
  • Осенняя депрессия Ночной голод причины ночного голода. Привычка есть ночью комплекс упражнений на развитие гибкости Комплекс упражнений на развитие гибкости Комплекс упражнений на развитие гибкости Гибкость может развить в себе человек любого
  • Упражнения для ягодичных мышц
  • Глаза перед компьютером как сохранить здоровье Новинка в линии средств ! упражнения для ягодичных мышц Упражнения для ягодичных мышц Упражнения для ягодичных мышц Иметь упругие, подтянутые ягодицы мечтают м Ноги Е девушки.
  • Фитнес дома – упражнения
  • Каждая из нас мечтает о стройной и подтянутой фигуре. Известно, что лучшее средство для того чтобы держать себя в форме – это регулярные физические нагрузки. Плаванье, аэробика, бодибилдинг, гимнастика –
  • Комплекс упражнений от боли в спине
  • Как достойно отреагировать на измену Крем для тела что нужно знать комплекс упражнений от боли в спине Комплекс упражнений от боли в спине Комплекс упражнений от боли в спине М Ноги Е
  • Тайбо фитнес
  • Польза сухофруктов представил коллекцию украшений в честь фестиваля тайбо фитнес Тайбо фитнес Тайбо фитнес Если Вы решили бороться с лишними килограммами и стрессом - займитесь тайбо! С каждым годом этот вид
Posted in Детские клубы
« Круги влияния и успешность

Управление мозгом. кому и зачем это нужно? »

Comments are closed.

Младенец превращается в малыша в один миг. Вы узнаете об этом событии, когда поставите перед своим созданием тарелку, он воскликнет: «Бя-я-я!» Вы разозлитесь, и, малыш это увидит, и он подумает: «Ух, ты! Надо еще раз так сделать».
Чтобы получать удовольствие от воспитания, родителям необходимо запастись добрыми советами по воспитанию!
iRusWeb