Самые лучшие наряды леди ди Звездный стиль чернобелые наряды знаменитостей
фитнес в мегаполисе Фитнес в мегаполисе

Фитнес в мегаполисе

Метро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у каждого жителя мегаполиса значительное время занимают поездки от дома до места работы. Конечно, можно в поездке читать хорошие книги, но как быть, если невозможно присесть, чтобы с удовольствием погрузиться в мир приключений и невероятных историй? На этот случай существует оптимальный вариант — заняться фитнесом.

Фитнес диета

Один из вариантов тренировки непосредственно в транспорте например, в метро) – Укрепление мышц ног. Для этого необходимо поставить Ноги шире плеч, колени слегка согнуть и не забывать обязательно держаться за поручень для страховки. При небольших торможениях постарайтесь переносить вес тела на Ноги и мышцы брюшного пресса, как бы сдерживая инерцию тела на возможное торможение. Почувствуйте, как тело стабилизируют мышцы ног, пресса, спины, удерживая его в прямом положении. Представьте, что Вы передвигаетесь на сноуборде, и Вам во что бы то ни стало необходимо удержаться на доске.

Еще одно упражнение Для ягодичных мышц можно применять не только в метро, но и в автобусе, электропоезде и т. д. Ноги оставьте на ширине плеч. Сократите мышцы ягодиц к центру на секунды. После этого расслабьте их. Количество повторов может быть неограниченным. Конечно, после такой силовой программы хорошо было бы сделать растяжку. Выйдя из транспорта, сделайте вид, что у Вас развязался шнурок или расстегнулась молния на обуви. Наклонитесь к бедрам, но так, чтобы спина оставалась в прямом положении, и по возможности не сгибайте колени – растяните мышцы ягодиц.

Наконец Вы на работе. Если есть возможность, не поднимайтесь на лифте, идите пешком, проверьте, насколько у Вас хорошо развита силовая выносливость? Работа кипит – переговоры, звонки, письма и многое другое, что может вызвать у всех психоэмоциональный дискомфорт. При посещении йоги значительно улучшается и укрепляется нервная система и повышается толерантность к стрессовым ситуациям. Поэтому понаблюдайте за собой, зачастую мы сами про себя забываем. Присмотритесь, в каких ситуациях Вы близки к неконтролируемому выбросу эмоций? Насколько Вам удаётся быстро восстановить силы после напряженного разговора? Можете ли Вы сдерживать выход негативных проявлений в виде неконтролируемых поступков?

И если имеются такие предпосылки, Вам стоит больше времени уделять релаксации. В этом поможет так называемая психоэмоциональная разгрузка на рабочем месте. Варианты могут быть достаточно разнообразные. Практика дыхательных упражнений с акцентом на удлинение вдоха и выдоха), стрейчинг на рабочем месте, отключение телефона и погружение на несколько минут в приятную спокойную музыку - все то, что Вы воспринимаете, как расслабление для Вашей нервной системы.

Попробуйте чтонибудь использовать в течение дня для смены обстановки, перемены привычного хода событий, добавьте немного ярких красок и позитива в казалось бы простой рабочий день!

Удачных и весёлых будничных дней!

Автор Ефремова Анна.

.. ночной крем Ночной крем исповедь по телефону подруга и ее личная жизнь Исповедь по телефону подруга и ее личная жизнь синдром отсутствия отпуска Синдром отсутствия отпуска .. бесконечные и сексуальные разрезы возвращаются в моду Бесконечные и сексуальные разрезы возвращаются в моду уроки окраски волос с &#;&#; от `&#; закрашиваем седину Уроки окраски волос с &#;&#; от `&#; закрашиваем седину как поднять настроение мужу Как поднять настроение мужу холостяка видно издалека Холостяка видно издалека

Вы прочитали публикацию на тему - Фитнес в мегаполисе. Если вам понравилоась статья и хотите поделиться своим мнением с другими читателями, вы можете оставить свой коментарий, воспользовавшись форомй ниже.

спорт и фитнес Спорт и фитнес

Похожие записи:

• Танцы для похудения

Танцы для похудения - сегодня очень модная тенденция. Так что же такое танцы для похудения? И чем танцы для похудения отличаются от всех остальных видов танцев? Танцы для похудения по

• Испытание фитнесом

Шея как у лебедушки - Эрогенные зоны мужчин испытание фитнесом Испытание фитнесом Испытание фитнесом Занятия фитнесом идеально подходят тем, кто решил заняться своей фигуроый. Почему их называют испытаниями? Да потому, что

• Фитнес и бодибилдинг – путь к красивому телу

Наращивание ресниц или Поцелуй бабочки Игромания фабрика грез и эмоций фитнес и бодибилдинг - путь к красивому телу Фитнес и бодибилдинг - путь к красивому телу Фитнес и бодибилдинг - путь

• Фитнес дома

Фитнес для беременных Быстрые упражнения для красивой осанки фитнес дома Фитнес дома Фитнес дома Далеко не каждая женщина имеет время и материальную возможность посещать фитнесцентры. «У меня весь день - один сплошной

• Фитнес для лица

Многие современные женщины регулярно посещают фитнес клуб. Несколько тренировок в неделю позволяют поддерживать себя в хорошей форме, снимают стресс и заряжают бодростью. Фитнес позволяет решить многие проблемы, связанные с фигурой

• Фитнес в постели

Жемчужная, белоснежная улыбка за недели! Живое Мертвое фитнес в постели Фитнес в постели Фитнес в постели Чем вы занимаетесь в постели по утрам? Можно предположить, досматриваете сладкие сны, потягиваетесь, пытаетесь открытьтаки

• Фитнес для женщины

30-10-2011, 00:05. Разместил: sinykatya Многие женщины, приходя в фитнес клубы, думают, что они быстро похудеют и приведут себя в порядок. В первый раз женщины не знают с чего начать, с каким