• Каталог
  • Контакты
  • Навигация
  • Партнеры
  • Про карапузиков
  • Статьи
Карапузик - наши первые шаги
/* ads 468 */
  • Старт
  • Возраст
    • Братья и сестренки
    • Возраст до двух лет
    • Возраст до трех лет
    • Возраст одного года
  • Воспитание
    • Методы воспитания
    • Методы дисциплины
    • Приручаем к горшку
    • Проблемы сна
  • Здоровье
    • Детский отдых
    • Детское здоровье
    • Отдых с детьми
    • Тематические ресурсы
  • Методы
    • Детские клубы
    • Детское творчество
    • Домашнее цветоводство
    • Пение и танцы
  • Праздники
    • Домашние праздники
    • Домашние рецепты
    • Домашние традиции
    • Домашняя кулинария
RSS
twitter
/* ads 160x90 */
  • Популярное

    • Мать и сын в романе М....
    • Роман “Господа Головлевы” — злая сатира на дворянское сословие. С неумолимой правдивостью рисует Щедрин картину разрушения дворянской семьи, отражающую упадок, разложение, обреченность
    • Тема семьи в романе...
    • "Господа Головлевы" — это социальный роман из жизни дворянской семьи. Разложение буржуазного общества, как в зеркале, отразилось и в разложении семьи. Рушится весь комплекс нравственных
    • “Арина Петровна и ее...
    • “Господа Головлевы” — роман о семье, но, в первую очередь, это роман о подлинных и мнимых ценностях, о том, для чего живет человек на Земле. В “Господах Головлевых” автор исследует
    • “Сказки для детей...
    • Творчество М. Е.Салтыкова-Щедрина чрезвычайно многообразно. Он писал романы, драмы, хроники, очерки, обозрения, рассказы, статьи, рецензии.
      Среди огромного наследия сатирика особое
    • Тема семьи в одном из...
    • “Господа Головлевы” — семейная хроника. С неумолимой правдивостью автор рисует картину разрушения дворянской семьи. Причины вырождения — социальные, а следовательно, речь идет о
    • Аллегория и гротеск —...
    • ...В сатире действительность как некое несовершенство противопоставляется идеалу как высшей реальности. Ф. Шиллер Салтыков-Щедрин — оригинальный писатель русской литературы, занимающий
    • Что делает Иудушку Головлева...
    • Тип пустослова (Иудушки Головлева) — художественное открытие М. Е. Салтыкова-Щедрина. До этого в русской литературе, у Гоголя, Достоевского, встречались образы, отдаленно напоминающие
    • В сказках М. Е....
    • Среди огромного наследия М. Е. Салтыкова-Щедрина наибольшей популярностью пользуются его сказки. Форму народной сказки использовали многие писатели до Щедрина. Литературные сказки
    • В чем непреходящая ценность...
    • Все писатели через свои произведения пытаются донести до нас, читателей, собственные сокровенные мысли. Настоящий писатель, в силу своего таланта и особенностей внутреннего мира, происходящие
    • Значение сатиры М. Е....
    • Он был умен, честен, суров и никогда не замалчивал правды, как бы она ни была прискорбна... М. Горький Мне кажется, без писателя Салтыкова-Щедрина невозможно разобраться в политической
    • Жанр сказки в творчестве М....
    • Сказки Салтыкова-Щедрина обычно определяют как итог его сатирического творчества. И такой вывод в какой-то мере оправдан. Сказки хронологически завершают собственно сатирическое
    • Идейно-художественное...
    • Особое место в русской литературе XIX века занимает творчество известного писателя М. Е. Салтыкова-Щедрина. Вслед за Н. В. Гоголем он пошел нелегким путем сатиры. Его сатира едкая, часто
  • Реклама

  • Tags

    воспитание воспитание детей дети дискуссии дисциплина индивидуальность конфликт мама или папа методы отдых питание позитив распорядок ребенок семейные отношения семья
  • Статистика

Фитнес в мегаполисе
/* ads 300x250 */

Самые лучшие наряды леди ди Звездный стиль чернобелые наряды знаменитостей
фитнес в мегаполисе Фитнес в мегаполисе

Фитнес в мегаполисе

Метро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у каждого жителя мегаполиса значительное время занимают поездки от дома до места работы. Конечно, можно в поездке читать хорошие книги, но как быть, если невозможно присесть, чтобы с удовольствием погрузиться в мир приключений и невероятных историй? На этот случай существует оптимальный вариант — заняться фитнесом.

Фитнес диета

Один из вариантов тренировки непосредственно в транспорте например, в метро) – Укрепление мышц ног. Для этого необходимо поставить Ноги шире плеч, колени слегка согнуть и не забывать обязательно держаться за поручень для страховки. При небольших торможениях постарайтесь переносить вес тела на Ноги и мышцы брюшного пресса, как бы сдерживая инерцию тела на возможное торможение. Почувствуйте, как тело стабилизируют мышцы ног, пресса, спины, удерживая его в прямом положении. Представьте, что Вы передвигаетесь на сноуборде, и Вам во что бы то ни стало необходимо удержаться на доске.

Еще одно упражнение Для ягодичных мышц можно применять не только в метро, но и в автобусе, электропоезде и т. д. Ноги оставьте на ширине плеч. Сократите мышцы ягодиц к центру на секунды. После этого расслабьте их. Количество повторов может быть неограниченным. Конечно, после такой силовой программы хорошо было бы сделать растяжку. Выйдя из транспорта, сделайте вид, что у Вас развязался шнурок или расстегнулась молния на обуви. Наклонитесь к бедрам, но так, чтобы спина оставалась в прямом положении, и по возможности не сгибайте колени – растяните мышцы ягодиц.

Наконец Вы на работе. Если есть возможность, не поднимайтесь на лифте, идите пешком, проверьте, насколько у Вас хорошо развита силовая выносливость? Работа кипит – переговоры, звонки, письма и многое другое, что может вызвать у всех психоэмоциональный дискомфорт. При посещении йоги значительно улучшается и укрепляется нервная система и повышается толерантность к стрессовым ситуациям. Поэтому понаблюдайте за собой, зачастую мы сами про себя забываем. Присмотритесь, в каких ситуациях Вы близки к неконтролируемому выбросу эмоций? Насколько Вам удаётся быстро восстановить силы после напряженного разговора? Можете ли Вы сдерживать выход негативных проявлений в виде неконтролируемых поступков?

И если имеются такие предпосылки, Вам стоит больше времени уделять релаксации. В этом поможет так называемая психоэмоциональная разгрузка на рабочем месте. Варианты могут быть достаточно разнообразные. Практика дыхательных упражнений с акцентом на удлинение вдоха и выдоха), стрейчинг на рабочем месте, отключение телефона и погружение на несколько минут в приятную спокойную музыку - все то, что Вы воспринимаете, как расслабление для Вашей нервной системы.

Попробуйте чтонибудь использовать в течение дня для смены обстановки, перемены привычного хода событий, добавьте немного ярких красок и позитива в казалось бы простой рабочий день!

Удачных и весёлых будничных дней!

Автор Ефремова Анна.

.. ночной крем Ночной крем исповедь по телефону подруга и ее личная жизнь Исповедь по телефону подруга и ее личная жизнь синдром отсутствия отпуска Синдром отсутствия отпуска .. бесконечные и сексуальные разрезы возвращаются в моду Бесконечные и сексуальные разрезы возвращаются в моду уроки окраски волос с &#;&#; от `&#; закрашиваем седину Уроки окраски волос с &#;&#; от `&#; закрашиваем седину как поднять настроение мужу Как поднять настроение мужу холостяка видно издалека Холостяка видно издалека

Вы прочитали публикацию на тему - Фитнес в мегаполисе. Если вам понравилоась статья и хотите поделиться своим мнением с другими читателями, вы можете оставить свой коментарий, воспользовавшись форомй ниже.

спорт и фитнес Спорт и фитнес

/* ads 468 */

Понравилась статья - » Фитнес в мегаполисе? Жми и сохраняй.

Похожие записи:

  • Танцы для похудения
  • Танцы для похудения - сегодня очень модная тенденция. Так что же такое танцы для похудения? И чем танцы для похудения отличаются от всех остальных видов танцев? Танцы для похудения по
  • Испытание фитнесом
  • Шея как у лебедушки - Эрогенные зоны мужчин испытание фитнесом Испытание фитнесом Испытание фитнесом Занятия фитнесом идеально подходят тем, кто решил заняться своей фигуроый. Почему их называют испытаниями? Да потому, что
  • Фитнес и бодибилдинг – путь к красивому телу
  • Наращивание ресниц или Поцелуй бабочки Игромания фабрика грез и эмоций фитнес и бодибилдинг - путь к красивому телу Фитнес и бодибилдинг - путь к красивому телу Фитнес и бодибилдинг - путь
  • Фитнес дома
  • Фитнес для беременных Быстрые упражнения для красивой осанки фитнес дома Фитнес дома Фитнес дома Далеко не каждая женщина имеет время и материальную возможность посещать фитнесцентры. «У меня весь день - один сплошной
  • Фитнес для лица
  • Многие современные женщины регулярно посещают фитнес клуб. Несколько тренировок в неделю позволяют поддерживать себя в хорошей форме, снимают стресс и заряжают бодростью. Фитнес позволяет решить многие проблемы, связанные с фигурой
  • Фитнес в постели
  • Жемчужная, белоснежная улыбка за недели! Живое Мертвое фитнес в постели Фитнес в постели Фитнес в постели Чем вы занимаетесь в постели по утрам? Можно предположить, досматриваете сладкие сны, потягиваетесь, пытаетесь открытьтаки
  • Фитнес для женщины
  • 30-10-2011, 00:05. Разместил: sinykatya Многие женщины, приходя в фитнес клубы, думают, что они быстро похудеют и приведут себя в порядок. В первый раз женщины не знают с чего начать, с каким
Posted in Пение и танцы
« Парфюмерные ингредиенты: бамбук

Пищевой вуайеризм »

Comments are closed.

Младенец превращается в малыша в один миг. Вы узнаете об этом событии, когда поставите перед своим созданием тарелку, он воскликнет: «Бя-я-я!» Вы разозлитесь, и, малыш это увидит, и он подумает: «Ух, ты! Надо еще раз так сделать».
Чтобы получать удовольствие от воспитания, родителям необходимо запастись добрыми советами по воспитанию!
iRusWeb