Метросексуалы кто они? Виноградная диета
держите спину прямо Держите спину прямо

Держите спину прямо

Значение правильной осанки для женщины трудно переоценить. Можно быть одетой в самую стильную одежду, сделать красивую Прическу и Макияж , но если женщина сутулится, двигается так, будто несет на плечах тяжелый груз, то эффектно выглядеть сложно.

Мужчины замечают образ, грацию, легкий кокетливый наклон головы, красивую осанку. Не зря на Руси существовало такое выражение – как лебедушка плывет – это значит, двигается женщина так красиво, легко, величаво, что глаз не отвести.

Держать спину ровно трудно, если существуют болезни позвоночника. Чтобы избежать их, нужно спать на подходящем по жесткости матрасе, подушка должна быть удобной. Если у вас работа сидячая, то непременно требуется подобрать хороший стул, чтобы спинка его была надежной опорой для спины, а высота стула – комфортной. Ноги должны без напряжения стоять на полу, стул должен соответствовать росту.

Делайте небольшие перерывы для легкой разминки каждый час. Буквально несколько простых движений - потягивания, дыхательная гимнастика, пару движений плечами и наклоны головы - помогут снять излишнее напряжение мышц. Еще одним условием для здорового позвоночника и красивой осанки являются ежедневные прогулки на свежем воздухе. Не хватает времени? Началась Весна , погода стала чуть лучше, поэтому на работу и с работы можно ходить пешком, можно, не доезжая нескольких остановок до дома, пройтись медленным шагом. Питание, особенно в зимний период, должно быть сбалансированным, на столе обязательно должны присутствовать продукты, богатые витамином , который содержится в морском окуне, печени трески, других породах рыб. Независимо от сезона старайтесь употреблять продукты богатые фосфором и кальцием кефир, молоко, творог, йогурт, ряженку, сливочное масло, сыры.

Можно отправиться в спортивный зал, там инструктор посоветует упражнения для укрепления мышечного корсета и улучшения осанки. Но если времени не хватает, то для укрепления мышц спины и профилактики болезней позвоночника можно выполнять такие нехитрые упражнения в домашних условиях.

«Велосипед». Известная всем советским школьникам имитация езды на велосипеде. Делать упражнения нужно, лежа на полу, на спине, причем можно делать по пять оборотов Нога Ми вперед и назад.

Махи Нога Ми. Лежа на спине, поднимайте Ноги над полом по очереди не выше чем на см, это упражнение похоже на «ножницы», только вертикальные.

С книгой. Это упражнение помогало выработать и сохранить прямую спину не одному поколению женщин. Оно очень простое, но эффективное. Походите минут Десять по комнате с книгой на голове, стараясь не уронить ее.

Самое простое упражнение. Встаньте ровно у стены, прислонив затылок плечи, пятки. Постойте так некоторое время и, отойдя от стены, постарайтесь также ровно, втянув живот походить по комнате. Запомните это ощущение.

Выполняя эту простую гимнастику регулярно, вы сможете укрепить мышцы спины и живота, надолго сохранить королевскую осанку.

бодибилдинг для женщин лечит или калечит? Бодибилдинг для женщин лечит или калечит? .. советы красоты быстро и недорого Советы красоты быстро и недорого раздельное питание рецепты и блюда. меню раздельного питания Раздельное питание рецепты и блюда. Меню раздельного питания вреден ли автозагар Вреден ли автозагар .. уход за кожей Уход за кожей черный рис против старения Черный рис против старения .. почему мужчины унижают женщин Почему мужчины унижают женщин

Вы прочитали публикацию на тему - Держите спину прямо. Если вам понравилоась статья и хотите поделиться своим мнением с другими читателями, вы можете оставить свой коментарий, воспользовавшись форомй ниже.

женское здоровье Женское здоровье

Похожие записи:

• Лечение и профилактика сутулости современным методом

На Древнем Востоке целители считали, что позвоночник – основа здоровья всего организма. Современные данные это мнение подтверждают, и врачи это прекрасно знают. Как ни странно, пациентов за века развития медицины

• Фитнес дома – упражнения

Каждая из нас мечтает о стройной и подтянутой фигуре. Известно, что лучшее средство для того чтобы держать себя в форме – это регулярные физические нагрузки. Плаванье, аэробика, бодибилдинг, гимнастика –

• Гимнастика для позвоночника

Оздоровительная гимнастика для спины и позвоночника на сегодняшний день является необходимостью практически для каждого жителя планеты. Независимо от пола и возраста, более 80% населения страдает от разнообразных нарушений и заболеваний

• Правильная осанка: простые тесты и упражнения для исправления осанки

Эфирное масло имбиря восточная ароматерапия Не стильно, но сильно! правильная осанка простые тесты и упражнения для исправления осанки Правильная осанка простые тесты и упражнения для исправления осанки Правильная осанка простые тесты

• Спорт по гороскопу

Как и что пить во время тренировки Как сохранить стройность и здоровье в долгий зимний период спорт по гороскопу Спорт по гороскопу Спорт по гороскопу Прежде чем изнурять себя спортивными упражнениями и

• Физические упражнения при беременности

Если беременность протекает нормально, то физические упражнения при беременности делать не опасно, это даже может оказать пользу маме и её новорожденному. Правильно выбранная схема занятий физическими упражнениями, которые лучше всего делать

• Упражнения от болей в спине

Сексисследование тайное становится явным Зарядка для ленивых упражнения от болей в спине Упражнения от болей в спине Упражнения от болей в спине Затекшая шея, ноющие плечи – все это последствия того, что